تقویت عضلات پشت در خانه و بدون تجهیزات + آموزش تصویری

تمرینات مربوط به تقویت عضلات پشت در خانه و کاهش چربی زیر بغل فقط شامل وزنه زدن نیست. شما بدون تجهیزات ورزشی و در خانه نیز می توانید چربی زیر بغل خود را کاهش دهید و ظاهر زیباتری به عضلات پشت خود بدهید.

زیر بغل تی بار هالتر | آموزش و نحوه اجرا صحیح حرکت | فیت شیم

این حرکت بسیار کارآمد و مفید برای تقویت عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) . ... (بدون انقباض) نگه دارید. ... دستگاه تی بار هم وجود داره که میتوان از گیرش موازی و معمولی (حالا به صورت دست باز و یا دست ...

آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین حرکات بدنسازی هر عضله

عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده می‌شود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی وجود دارد.

عضله چیست؟ | تعریف، کار و سایر دانستنی ها — به زبان ساده

عضله چیست؟ عضله، بافت انقباضی موجود در حیوانات و انسان بوده، که عملکرد آن تولید حرکت و حفظ حالت بدن است، در بدن انسان حدود 600 ماهیچه وجود دارد. حرکت، ناشی از همکاری پیچیده عضلات، لیگامان‌ها و نورون‌های عصبی و وسیله‌ای ...

تمرینات با وزنه ها برای تقویت کمر و عضلات پشتی

عضلات هدف، شامل عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه هستند. ... یکی دیگر از بهترین تمرینات با وزنه‌ ها برای تقویت فیله کمر با دستگاه ، حرکت فیله کمر است. این حرکت به صورت مستقیم بر عضله فیله کمر تاثیر می ...

ساق پا با دستگاه هاک | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا | فیت شیم

ساق پا با دستگاه هاک: نام های دیگر: ساق پا با دستگاه هاگ : نام انگلیسی: Hack Squat Calf Raise: عضله هدف: دوقلو ساق پا : عضله کمکی: نعلی : تجهیزات: دستگاه (حرکات پا با دستگاه) سطح حرکت: مبتدی تا حرفه‌ای

12 تمرین عضلات پشت در خانه بدون وسیله را دریافت کنید!

عضلاتی که بخش پشتی بدن را تشکیل میدهند شامل: (عضله ذوزقه ای، عضله لوزی بزرگ و کوچک، عضله پشتی بزرگ و عضله راست کننده ستون فقرات) میباشد که در ادامه تمریناتی با تمرکز بر روی این 4 عضله برایتان ...

علم ورزش | 10 تمرین عضلات پشت با وزن بدن در خانه بدون وسیله

بخش زیر به 10 تمرینی که می‌توانید بدون هیچ وسیله‌ای در خانه برای داشتن عضلات پشت متناسب‌تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید، اشاره می‌کند.

زیربغل H دستگاه تک دست + ویدیو و نکات آموزشی

آموزش حرکت زیربغل H دستگاه تک دست (Lever Alternating Seated Row Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۶۵ نام دیگر حرکت: پشت دستگاه H تک دست ...

پشت بازو دیپ دستگاه- نحوه اجرای صحیح حرکت- آموزش ویدیویی

با وجود اینکه عضله اصلی این حرکت، عضلات پشت بازو است. اما قسمت تحتانی سینه (زیر سینه)، عضلات دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی)، عضله ساعد، عضلات ذوزنقه فوقانی (کول) نیز در این حرکت درگیر هستند.

برنامه بدنسازی سرشانه تصویری+ 20 نوع تمرینات سرشانه

1. تمرکز بر تمرینات اشتباه: بسیاری از ورزشکاران زیاد از حد بر تمرین با دستگاه و تمرینات مجزا تمرکز می‌کنند که این امر در ساخت و بدنسازی شانه بزرگ و گرد از اهمیت دوم برخوردار است. 2. تمرکز بر تکرار زیاد: این اشتباه هر گروه ...

بهترین حرکات عضلات پشت

ددلیفت بدون شک بهترین تمرین پشتی است که می توانید انجام دهید. در حقیت، یکی از بهترین تمرین هایی است که می توانید برای کل بدن تان انجام دهید، چون صدها عضله را درگیر می کند و امکان اعمال اضافه ...

انواع ماهیچه های بدن انسان — به زبان ساده – فرادرس

کشیدن دسته‌های این دستگاه به سمت پایین یک تمرین فوقانی کمری است که برای تقویت انواع ماهیچه‌های لاتیسموس دورسی یا همان لت (ماهیچه زیر بغله به سمت پشت)، عضله پشتی بزرگ (بخش خارجی) مناسب بوده و ...

داخل پا با دستگاه

آموزش تمرین داخل پا با دستگاه به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات چهار سر ران آقایان و خانم ها ... عضله‌سازی ... اسکات بدون وزنه ...

برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت

برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن می‌باشد و هدف آن رسیدن به بدنی v شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص خواهد شد.

روش لاغری با EMS چیست؟ مزایای عضله سازی با دستگاه ems

دستگاهی که با کاهش وزن در زمان کمتر و تحریک الکتریکی موجب عضله سازی با دستگاه ems میشود. ... EMS میتواند قوز و گودی کمر را به دلیل فعال کردن عضلات میان تنه و پشتی ... این ضایعه پوستی بدون درد و تقریبا ...

12 تمرین عضلات پشت در خانه بدون وسیله را دریافت کنید!

تمرکز حرکت لت دست باز بر روی عضلات پشتی شماست که این عضله به پهن تر شدن بدن شما در بخش پشتی کمک زیادی میکند. حتما این حرکات رو جزو برنامه خود قرار دهید زیرا به سرعت عضلات پشت کمری شما میتواند با ...

آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی زیر بغل دستگاه

در این حرکت عضله ساعد و عضله پشتی بزرگ درگیر هستند . عضلات هدف: عضله ذوزنقه و لوزی شکل و دلتوئید نحوه اجرای حرکت زیر بغل دستگاه: 1- بر روی نیمکت دستگاه مینشینیم.

دستگاه عضله سازی و لاغری EMSCULPT

تجربه‌ای نوین در لاغری و عضله‌سازی را شروع کنید! این دستگاه با استفاده از فناوری پیشرفته،انقباضات عضلانی را به حدی افزایش می‌دهد که در تمرینات معمولی دست‌یافتنی نیست.تقویت عضلات و کاهش چربی بدون نیاز به تمرینات ...

زیربغل T دستگاه + ویدیو و نکات آموزشی

آموزش حرکت زیربغل T دستگاه (Lever Lateral Pulldown Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۳ نام دیگر حرکت: پشت T دستگاه جفت دست نکات و خطا های حرکت زیربغل T ...

آموزش حرکات بدنسازی

بدون دیدگاه 30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا ...

۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت

خارج پا دستگاه | BeFit Team

با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاهِ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. حرکت تا جایی که مفاصل اجازه می دهند در حالیکه پاها یا ران ها (بسته به نوع دستگاه) به پد هایِ دستگاه تکیه ...

معرفی ۲۷ تا از حرکات زیربغل + برنامه بدنسازی برای عضلات زیربغل

عضله زیربغل از زیربغل تا اواسط کمر امتداد دارد و یک عضله بزرگ و مثلثی شکل است که به شما کمک می‌کند تا کارهایی مانند کشش، شنا و حتی تنفس را انجام دهید. ... داشتن پشتی قوی‌تر می‌تواند کیفیت ...

بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه | موج کوه

عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد برای مبادرت به بدنسازی می باشد. اما همیشه امکان حضور در باشگاه نیست. این می تواند به دلایلی مانند مشغله روزمره، تعهدات، سفر و سایر موارد پیش ...

10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت همراه با آموزش

10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت. زمان مطالعه: 8 دقیقه. 4.3/5 - (26 امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. در این مطلب با 10 مورد از بهترین آنها برای رشدعضلات پشت ...

برنامه تمرین عضلات پشت با ویدیو | آموزشهای تمرین در خانه

ویدیو های آموزشی و تمرین عضلات پشت با دمبل یا بدون وزنه توسط استاد بدنسازی بصورت کامل با توضیحات کاربردی را ببینید .... تمرینات عضله پشتی بزرگ و دلتوئید

7 تمرین عالی پشت بازو برای عضله سازی

روبروی دستگاه پشت بازو بایستید. دسته را طوری بگیرید که کف دست های شما به سمت پایید باشد. بدون تکان دادن شانه فقط از ناحیه آرنج دسته را به سمت پایین فشار دهید تا عضلات سه سر کاملا منقبض شوند.

عضلات پشت؛ بهترین حرکات بدنسازی برای زیربغل

شدت تمرین، یعنی تحریک و تمرین دادن کل عضله هدف ; ... بدون خم کردن کمر و بلند کردن پاشنه پا از زمین خم شوید تا دمبل ها تا نزدیکی زانو بیاید. ... دستگاه لت را در وزنه مناسب قرار دهید.

زیربغل H دستگاه + ویدیو و تصاویر آموزشی

آموزش حرکت زیربغل H دستگاه (Lever Seated Row) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۶۷ نام دیگر حرکت: پشت H نشسته دستگاه جفت دست نکات و خطا های حرکت زیربغل H دستگاه