-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
مدت زمان استراحت: مدت زمان استراحت بستگی به نوع و مقدار فعالیت ورزشی و بدنسازی دارد. برای بهترین استفاده از استراحت، باید به نیاز بدن خود توجه کنید و مدت زمان استراحت مناسب را برای خود تعیین ...
به خواندن ادامه دهید
طبیعیه که اوایل یک مقدار این زمان استراحت برای آرماتورها کافی نباشه، این افراد استراحت بین ست را ازشصت ثانیه تنظیم کنند و رفته رفته به زیر سی ثانیه سوق دهند.
به خواندن ادامه دهید
ضربان قلب نرمال خانم ها در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه (bpm) است که در دوران بارداری به دلیل افزایش حجم خون و تغییرات هورمونی، اندازه گیری ضربان قلب عددی با ۱۰ تا ۲۰ ضربه در دقیقه ...
به خواندن ادامه دهید
مقدار استراحت بین ست ها در تمرینات برای چه مواردی مهم است؟ استراحت بین ست ها در تمرینات برای بهبود عملکرد، ریکاوری عضلانی، و ایجاد تأثیر مطلوب در تمرینات حیاتی است.
به خواندن ادامه دهید
اگر دوست دارید بدانید که نبض مناسب سن شما چه مقدار است، جدولی که در ادامه آمده است، نشان‌دهنده ضربان قلب نرمال در افراد با اندازه‌گیری در حالت استراحت و فعالیت، مختلف است. لازم به ذکر است که ...
به خواندن ادامه دهید
برای دسترسی به وب‌سایت موردنظر، گزینه زیر را تایید کنید.
به خواندن ادامه دهید
لازم به توضیح است که شما می‌توانید مقدار مصرف را در هر سروینگ به 2 پیمانه نیز افزایش دهید و یا حتی به دفعات بیشتری از گینر استفاده کنید و این موضوع بستگی به بدن شما، مقدار و شدت تمرینات ورزشی ...
به خواندن ادامه دهید
رابطه میان مقدار زمان استراحت و مدت تمرین بدنسازی. اگر شما هم به باشگاه‌های بدنسازی سری زده باشید، احتمالا با ورزشکارانی مواجه شده‌اید که بخش زیادی از زمان تمرین خود را مشغول استراحت هستند.
به خواندن ادامه دهید
داشتن روز استراحت در بدنسازی و ورزش بخشی از یک برنامه تمرینی مدون و اصولی محسوب می شود. یک رژیم تمرینی بدون روز استراحت کامل نیست. استراحت های منظم به بدن شما اجازه می دهد تا بازیابی و ترمیم شود.
به خواندن ادامه دهید
مقدار مصرف پروتئین وی در روز استراحت. مقدار مصرف پروتئین وی در روز استراحت، 1.2 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می‌شود. اگر در روز استراحت از منابع غذایی پروتئینی کافی ...
به خواندن ادامه دهید
اگر ضربان قلب در حالت استراحت بالاتر از ضربان قلب طبیعی بزرگسالان ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است، فعالیت منظم کلید کاهش ضربان قلب است. این فعالیت می‌تواند ورزش باشد، اما لازم نیست که ورزش ...
به خواندن ادامه دهید
در این پست میخواهیم در مورد اینکه چه مقدار باید در بین ست ها استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنیم.
به خواندن ادامه دهید
مدت زمان استراحت بین ست ها به عوامل متعددی بستگی دارد که از آن جمله می توان به مقاومت مورد استفاده، اهداف ورزشکار و مسیرهای متابولیکی که باید تحت تمرین قرار بگیرند، اشاره کرد. عقیده رایج بر این است که هر چه تعداد ...
به خواندن ادامه دهید
رعایت استراحت 30 الی 90 ثانیه ایی بین ست‌های تمرینی و در ورزش‌های تناوبی با شدت بالا ضروری است. هنگامی که تمرین برای افزایش قدرت انجام می‌گیرد، استراحت بین ست‌ها باید 2 الی 5 دقیقه باشد.
به خواندن ادامه دهید
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟ منظور از ضربان قلب در حالت استراحت، وقتی است که قلب شما حداقل مقدار خونی را که بدنتان به آن نیاز دارد پمپاژ می‌کند، زیرا شما در حالت استراحت هستید.
به خواندن ادامه دهید
ضربان‌قلب استراحت: تعداد ضربان‌قلب دردقیقه در حالی که ورزشکار در حال استراحت است و فعالیتی ندارد. ... این کار به شما کمک می‌کند تا یک مقدار دقیقی از روشی برای تخمین شدت ورزشتان به جای استفاده ...
به خواندن ادامه دهید
استراحت در شب قبل iui احتمال بارداری را افزایش می‌دهد. ... همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب و مصرف مولتی‌ویتامین‌های حاوی اسیدفولیک به تجویز پزشک نیز شانس موفقیت IUI را بالا می‌برد.
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله از بیتوته درباره مقدار استراحت بین ست ها در تمرینات بحث می‌کنیم و نقش حیاتی آن در بهبود عملکرد و دستیابی به اهداف تمرینی خود را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
به خواندن ادامه دهید
استراحت کوتاه مدت و بلند مدت. به یاد داشته باشید که استراحت اشکال مختلفی دارد، از استراحت میان حرکات گرفته تا استراحت میان جلسات تمرینی و یا دراز مدت، همه جهت عملکرد ورزشی بهینه مهم می‌باشند.
به خواندن ادامه دهید
مقدار پتانسیل بین دو سوی غشا که دقیقاً از انتشار خالص یک یون خاص از غشا جلوگیری می کند پتانسیل نرنست نام دارد. ... منشا پتانسیل استراحت انتشار پتاسیم توسط کانال های پتاسیمی و انتشار سدیم از غشا ...
به خواندن ادامه دهید
استراحت بین ست های بدنسازی، فاکتوری است به ظاهر ساده اما داری اهمیت بسیار. تعیین مقدار این فاکتور به هدف شما از تمرینات بر می گردد. با توجه به اینکه هدف شما افزایش قدرت یا افزایش حجم است، مدت زمان استراحت بین ست ها فرق می ...
به خواندن ادامه دهید
ضربان قلب در حالت استراحت با نبض شما زمانی که آرام، نشسته یا دراز کشیده و بیمار نیستید اندازه گیری می شود. یعنی زمانی که در حالت استراحت هستید و کمترین مقدار خون موردنیاز پمپاژ می شود.
به خواندن ادامه دهید
جراحی دیسک کمر. سوالات بیان شده در بالا بسیار در بیماران شایع است؛ زیرا عمل جراحی دیسک کمر حتی میکرودیسکتومی نیازمند مدتی دور ماندن از انجام کار و داشتن استراحت کافی می باشد. مدت دوران بهبودی که پس از جراحی خواهید داشت ...
به خواندن ادامه دهید
به استثنای بعضی استراحت‌های کوتاهی که بعداً در مورد آن صحبت خواهیم کرد. 2. رعایت نظم در زمان خواب ... اول شب را برای خوابیدن و استراحت خود برمی‌گزیدند و مقدار استراحت را که کامل می‌کردند، برای ...
به خواندن ادامه دهید
اگر بخواهیم خیلی ساده بگوییم استراحت بین ست‌های تمرینی، یعنی بین یک ست و ست بعدی، چند دقیقه‌ای مکث کنید تا بدنتان استراحت کند. این زمان استراحت کوتاه اما بسیار لازم و موثر است. با استراحت بین ست‌ها بدنتان انرژی خود را دوباره باز می‌یابد و ذهن‌تان هم چند دقیقه‌ای آرام می‌شود تا برای ست بعدی آماده شوید.
به خواندن ادامه دهید
سیستول دهلیز. استراحت عمومی قلب به مدت ۴/. ثانیه; در این مرحله بطن‌ها و دهلیزها در حال استراحت‌اند. خون تیره به وسیله بزرگ‌سیاهرگ زبرین و بزرگ‌سیاهرگ زیرین، به دهلیز راست می‌ریزد. این خون به خاطر وزنش، از طریق دریچه ...
به خواندن ادامه دهید
درمان سریع درد دیسک کمر. درمان درد دیسک کمر می‌تواند نقش مهمی در کاهش ناراحتی و بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا به دیسک کمر ایفا کند. اما به این موضوع نیز توجه داشته باشید که این راهکارها برای هر فرد متفاوت است و باید برای ...
به خواندن ادامه دهید
استراحت در بارداري؛ چرا و به چه مقدار؟ خيلي از خانم‌هاي باردار تا انتهاي بارداري‌شان فعال‌اند و همه کارهاي روزمره‌شان را خودشان انجام مي‌دهند اما حدود20 درصد از آنها مجبورند حداقل بخشي از مدت بارداري‌شان را در ...
به خواندن ادامه دهید
مقدار استراحت بین ست ها در تمرینات برای چه مواردی مهم است؟ استراحت بین ست ها در تمرینات برای بهبود عملکرد، ریکاوری عضلانی، و ایجاد تأثیر مطلوب در تمرینات حیاتی است.
به خواندن ادامه دهید
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در طول خواب چه مقدار کالری می سوزانید؟ شاید فکر کنید جواب این سوال " نه خیلی زیاد " است. شاید برایتان جالب باشد بدانید بدنتان حتی زمانی که خواب هستید، از انرژی استفاده می کند.
به خواندن ادامه دهید