-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
حرکت شکم کرانچ دستگاه یک فعالیت ورزشی است که به منظور تقویت عضلات شکم انجام می‌شود. ... برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت شکم دستگاه نشسته (Lever Seated Crunch) عضله اصلی حرکت: راست شکمی عضلات کمکی: چهارسر ران – مورب شکمی مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۵۰۹ نام دیگر حرکت: کرانچ دستگاه نشسته نکات و خطا های حرکت شکم دستگاه نشسته
به خواندن ادامه دهید
شما همچنین می‌توانید از تمرین‌های کرانچ وی یا کرانچ معکوس کمک بگیرید. کرانچ وی روی ماهیچه‌های بالایی شکم تمرکز کرده و آن‌ها را تقویت می‌کند. برای اجرای این تمرین به پشت دراز بکشید و دست‌ها ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ پهلو سیم کش ایستاده حرکت بدنسازی مورد بحث این مقاله از سایت ایران فیت شو است.دریافت برنامه بدنسازی آنلاین زیر نظر برترین مربیان کشور از سایت ایران فیت شو امکان پذیر است.. آموزش کرانچ پهلو سیم کش ایستاده
به خواندن ادامه دهید
آموزش و ویدئوی اجرای صحیح حرکت کرانچ شکم با دستگاه Ab Crunch Machine به همراه عکس و توضیحات حرکت و همچنین حرکات جایگزین این حرکت در قسمت حرکات بدنسازی ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت شکم دستگاه. فرم مناسب شکم دستگاه شامل نگه داشتن دست ها روی دسته ها، قرار دادن بازوها بر روی پدها، چسباندن پشت به پشتی، کرانچ کردن برای دامنه کامل حرکت و اجتناب از استفاده از پرتاب برای حرکت وزنه است.
به خواندن ادامه دهید
خانه » بانک حرکات » کرانچ دستگاه. ... پس از مکثی مختصر در پایین‌ترین نقطه حرکت، به‌آرامی به نقطه شروع بازگردید. لطفا به این مطلب امتیاز دهید ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت کرانچ یا crunch، یکی از انحصاری ترین و موثرترین حرکاتی است که ورزشکاران می توانند برای درگیر کردن عضلات شکمی از آن کمک بگیرند.این حرکت فوق العاده، به خوبی عضلات میان تنه را درگیر می کند و فواید بسیار زیادی برای بدن ...
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای حرکت کرانچ نشسته سیم کش. برای اجرای حرکت کرانچ نشسته سیم کش ، ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری نمایید. پولی دستگاه را در بالاترین قسمت تنظیم کنید و دستگیره طنابی را به آن متصل کنید.
به خواندن ادامه دهید
حرکت کرانچ با وزنه از حالات اصلی حرکت کرانچ بوده که در این حالت فشار مضاعف به عضلات شکم وارد می‌کنند. آموزش صحیح و دقیق این حرکت در فیت شیم ... از وزنه مناسب استفاده کنید تا دچار آسیب احتمالی ...
به خواندن ادامه دهید
این دستگاه کمک می‌کند که فشار کمتری بر مفاصل وارد شود و از آسیب به آن جلوگیری شود. همچنین سیم کش کمک می‌کند که در هر دو فاز مثبت و منفی فشار و تنش بر عضله هدف اعمال شود. ... در اجرای حرکت کرانچ ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ پهلو یکی از حرکات بسیار عالی برای تقویت عضلات موربی یا همان پهلو می‌باشد. این تمرین شکم در خانه و منزل را تمامی ورزشکاران، چه مبتدی و چه حرفه‌ای نی‌توانند انجام دهند.
به خواندن ادامه دهید
دستگاه نورد یا رول ورق آهن، گالوانیزه 3 و 4 غلطک سرد "مگاماشین تولید و تامین دستگاه های نورد 3 غلطکه و 4 غلطکه؛ با قیمت تضمینی و فنی درجه 1 برای ضخامت ورق 0.5 تا 200 میلی متر از برند های خوب اروپایی."
به خواندن ادامه دهید
۱- دستگاه فر کننده دو قلو: این محصول از میله‌ای دو قسمتی ساخته شده است که می‌تواند فرهای مدل s و فرهای لوله‌ای ایجاد کند. ۲- دستگاه فر مو لوله‌ای: این نمونه دستگاه فر کن مو بسیار پرطرفدار می‌باشد.
به خواندن ادامه دهید
دستگاه قند خون NovioSense. NovioSense نام یک مجموعه استارت آپی هلندی می باشد که بر روی یک سنسور اندازه گیری قندخون (گلوکز خون) کار می کند که در زیر پلک پایینی قرار می گیرد و می تواند به صورت بی سیم داده های حاصل از اندازه گیری قند ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت کرانچ شکم با دستگاه برای کل عضلات مایل و راست شکمی. ... وقتی دستگیره رو میاری پایین از اون طرف پاهارم یه ذره میاری بالا خود به خود شکمت درگیر میشه فقط تمرکزت باید رو شکمت باشه ...
به خواندن ادامه دهید
بسیاری از ورزشکاران کرانچ سیم کش را یکی از بهترین تمرینات برای شکم و سیکس پک می دانند. در واقع، کرانچ هایسیم کش به شما این امکان را می دهند که ستون فقرات خود را با مقاومت خم کنید. در یک باشگاه ورزشی، تمرین بر روی دستگاه ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش تمرین کرانچ با دستگاه: وزن متناسب با توانایی خود را در دستگاه کرانچ قرار دهید. روی دستگاه نشسته و پای خود را پشت بالشتک ها آن قرار دهید. با دست ها اهرم های دستگاه را بگیرید. دست ها باید از ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ آویزان یکی از حرکات بسیار دشوار برای تقویت عضلات شکم و پهلو می‌باشد. این تمرین را در بین تمام تمرینات کرانچ و یا سایر تمرینات شکم می‌توان جزء سخت‌ترین تمرینات شکم دانست.. این حرکت فشار اصلی و تمرکزش بر روی عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ دستگاه. ... همانطور که گفتیم تمرین کرانچ یکی از تمرینات معروف برای تقویت عضلات شکم و ستون فقرات است. این تمرین به شکلی مؤثر و کارا عضلات این مناطق را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا آن ...
به خواندن ادامه دهید
اگر به دنبال فرم‌دهی به شکم و عضلاتش هستید، احتمالا با تمرین کرانچ یا بالا بردن عمودی زانو آشنایی دارید. کرانچ یکی از حرکاتیست که برای عضله سازی و سفت کردن شکم استفاده می‌شود و بسیار موثر است.
به خواندن ادامه دهید
حرکت کرانچ معکوس برای توسعه عضلات پایینی شکم بسیار مناسب است. که می توان بدون نیاز به دستگاه و حتی وزنه اضافی آن را انجام داد. ... در اجرای حرکت سر از روی زمین جدا نشود و با استفاده از دست ها ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ دستگاه. ... همانطور که گفتیم تمرین کرانچ یکی از تمرینات معروف برای تقویت عضلات شکم و ستون فقرات است. این تمرین به شکلی مؤثر و کارا عضلات این مناطق را تقویت می‌کند و به شما …
به خواندن ادامه دهید
وزنه سبکی را انتخاب کرده و روی دستگاه کرانچ بنشینید. پاهای خود را زیر پدهای تعبیه‌شده در دستگاه قرار داده و دسته‌ها را بگیرید. ... هنگام اجرای این بخش از حرکت نفس خود را بیرون دهید. نکته: حتماً ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت کرانچ ایستاده با کش (Band Standing Crunch) عضله اصلی حرکت: راست شکمی عضلات کمکی: مورب شکمی مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۵۳۰ نام دیگر حرکت: شکم ایستاده با کش نکات و خطا های حرکت کرانچ ایستاده با کش
به خواندن ادامه دهید
کرانچ یک حرکت اساسی است که عضلات شکم، به ویژه عضلات راست شکم (عضله شش تکه) و عضلات مایل را هدف قرار می دهد. از آنجایی که به هیچ وسیله یا ماشینی نیاز ندارد، این یکی از اولین تمریناتی است که در خانه انجام می دهید زمانی که می ...
به خواندن ادامه دهید
در حالی که انجام یک کرانچ با وزنه هیچ اشکالی ندارد، نگه داشتن دیسک روی سینه یا پشت سر می تواند ناراحت کننده و دست و پا گیر باشد. و هرچه قدرت بیشتری به دست آورید، اضافه کردن وزن بدون خطر له شدن قفسه سینه یا فشار بر گردن ...
به خواندن ادامه دهید
مرحله دوم : بازدم و کرانچ. در حین اجرای هر نوع از کرانچ باید شانه های خود را شل کنید. چانه خود را خیلی کم به سمت سینه جمع کنید. هنگام دم، شکم خود را بدون حرکت به سمت پایین و پشت بکشید. و همراه با ...
به خواندن ادامه دهید
یکی از انواع تمرینات ورزشی، کرانچ است که به طور معمول برای چربی سوزی و افزایش قدرت عضلات انجام می‌شود. با استفاده از تمرین کرانچ، می‌توان چربی‌های تجمع یافته در ناحیه شکم و پهلو را از بین برد. شما می‌توانید در هر مکانی ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش ویدئویی 30 مدل حرکت Crunch در خانه یا باشگاه. یکی از انواع تمرینات ورزشی، کرانچ است که به طور معمول برای چربی سوزی و افزایش قدرت عضلات انجام می‌شود. با استفاده از تمرین کرانچ، می‌توان چربی ...
به خواندن ادامه دهید