آشنایی با حرکات و عضلات مچ پا

در اعمالی چون راه رفتن، دویدن، شنا، ژیمناستیک و بلند شدن روی پنجه پا، از بازشدن پا استفاده می‌شود. حرکات برگشت از حالت خم‎ شدن و بازشدن نیز از جمله دیگر حرکات مفصل مچ پا …

علم ورزش | تقویت مچ پا برای درمان مچ پا آسیب دیده

شما باید حرکات تقویت مچ پای مقاومتی را با یک کش بدنسازی انجام دهید. این حرکات به تقویت عضلات اطراف مچ پا کمک کرده و یک حمایت اضافه را به مفصل خواهد داد. هر حرکت را 10 تا 15 بار پشت سر هم انجام دهید ...

درمان و علت درمان چرخش مچ پا به داخل

اما چرخش مچ پا به داخل در صورت درمان نشدن منجر به بروز مشکلات و سایر علائم مربوط به بدشکلی پاها می‌شود، از جمله: بونیون (قوز شست پا)، دردهای تشدیدشونده، درد زانو، درد کمر، درد لگن، درد ساق پا و ...

آناتومی جامع مچ پا

16 تمرین ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های مچ و ساعد در خانه یا باشگاه بدن

تمرین‌های ورزشی که به تقویت ماهیچه‌های مچ و ساعد می‌پردازند، می‌توانند قدرت انگشتان و نیروی دستان شما را هم افزایش دهند. انجام این تمرین‌ها ممکن است کمی دشوار باشد و بازوان شما را خسته کند ...

آناتومی مچ پا – به زبان ساده + تاندون، رباط و آسیب ها

در بخش‌های قبلی این مطلب از مجله فرادرس آناتومی مچ پا را توضیح دادیم. در این بخش قصد داریم آسیب‌هایی مچ پا را بررسی کنیم. شکستن استخوان، پیچ‌خوردن مچ، التهاب یا کشیدگی تاندون‌ها …

10 اپلیکیشن برتر برای متحرک کردن عکس در اندروید و آیفون

۱) برنامه متحرک کردن عکس Motionleap. ما این برنامه را به عنوان اولین برنامه در لیست متحرک کردن عکس قرار دادیم و برای آن دلیل محکمی هم داریم. این برنامه بیش از ۲۵۰۰۰۰ دانلود در Play Store دارد و با میانگین ...

آشنایی با آناتومی پا – راهنمای کامل و تصویری – فرادرس

پا و مچ پا بخش‌های انتهایی اندام‌های تحتانی است که ۲۸ استخوان، ۳۳ مفصل، ۱۱۲ رباط، ۱۳ عضله خارجی و ۲۱ عضله داخلی در تشکیل ساختار و عملکرد آن شرکت می‌کنند. استخوان‌های درشت‌نی و نازک‌نی ساق ...

تقویت مچ پا با ۵ حرکت ورزشی و ۶ ماده غذایی

برای افزایش انرژی و تقویت مچ پا، هیچ چیز مثل مقدار زیادی بادام خام و بدون نمک مؤثر نیست. بادام‌ها سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم هستند که قند خون را متعادل نگه می‌دارد. هم چنین حاوی فیبر ...